PEDOMETR - KROKOMIERZ - LICZNIK KROKÓW + 9 FUNKCJI

Prezentowane na tej aukcji urządzenie to pedometr - inaczej zwany krokomierzem. Używany jest zarówno przez profesjonalistów jak i amatorów, którym brakuje motywacji do treningu. Dzięki krokomierzowi liczącemu codziennie Twoje kroki, każda aktywność ruchowa stanie się dobrą zabawą. Jednocześnie Twój postęp w zakresie własnej ruchliwości będzie obiektywnie mierzony.

Stosuj krokomierz do mierzenia ilości Twoich kroków w ciągu minimum 2-3 dni na tydzień. W tym dni robocze i weekendowe. Jeżeli jednak możesz, rób to każdego dnia. Na koniec tygodnia oblicz swoją średnią, która będzie punktem odniesienia do zwiększenia Twojej aktywności w następnych tygodniach.

Krokomierz zawiesza się na pasku spodni czy spódnicy. Jest malutki, lekki i niezauważalny. W ciągu dnia nie trzeba pamiętać o jakiejkolwiek jego obsłudze. Krokomierz wyliczy za Ciebie wszystko czego potrzebujesz, podczas gdy Ty będziesz zaangażowany(a) w swoje codzienne czynności.

Doskonale nadaję się również do treningu : bieganie, nordic walking, jazda na rowerze itp.

Dodatkowe funkcje krokomierza:

• Licznik kroków z regulacją długości kroku
• Ustawianie wagi użytkownika (30 - 120 kg)
• Licznik przebytych kilometrów
• Licznik spalonych kalorii
• Licznik przebytych mil
• Zegarek
• System metryczny i angielski
• Wbudowany klips do paska

Należy wiedzieć, że:

• Osoby mało aktywne robią ok. 2000-4000 kroków dziennie (ok.2-4 km),
• Osoby średnio aktywne robią ok. 5000-7000 kroków dziennie (ok.5-7 km),
• Osoby aktywne w sposób sprzyjający ich zdrowu robią ok. 10 000 i więcej kroków dziennie (ok.10 i więcej km).

Specyfikacja:

• Fabrycznie nowy,
• Wyświetlacz ciekłokrystaliczny LCD,
• Mały i dyskretny,
• Praktyczny klips do przypięcia na pasku od spodni czy też przy spódnicy,
• Zasilanie: bateria 1,5 V AG10 lub odpowiedni zamiennik - 1 bateria wystarcza na około 1 rok.
• Wymiary: 50 x 36 x 20 mm

Na naszych innych aukcjach możesz kupić inne urządzenia do codziennego treningu, które pomogą Ci ukształtować sylwetkę oraz poprawić kondycję fizyczną. Pamiętaj że zdrowie jest bezcenne a w zdrowym ciele zdrowy duch!

Niech Twoim celem będzie co tydzień zwiększenie ilości kroków lub odległości o 10%. Załóżmy, że Twoja średnia na dzień w pierwszym tygodniu wyniosła 4000 kroków, to spróbuj w kolejnym tygodniu wykonać ok.4400 kroków, a w następnym 4840 kroków. Nie spiesz się. Zwiększaj ilość stopniowo, aby stało się to dla Ciebie przyjemną i naturalną czynnością, a nie przymusem.

Oto przykłady, które możesz wykorzystać w swojej codziennej aktywności:

• korzystaj ze schodów zamiast windy (oczywiście , gdy nie niesiesz ciężkich siatek),
• parkuj swój samochód dalej od budynku lub celu do którego nim zmierzasz,
• wysiadaj z autobusu, tramwaju czy posiągu przystanek wcześniej i zafunduj sobie spacer,
• po ruchomych schodach chodź o własnych siłach (jak po zwykłych schodach),
• idąc na zakupy wybieraj dłuższe trasy (dotyczy to lekkich, drobnych zakupów, nie wymagających później dźwigania ciężarów),
• zamiast wysyłać koledze z pracy wiadomość pocztą elektroniczną, odwiedź go osobiście w sąsiednim pokoju czy na innym piętrze,
• zamień przerwy na kawę czy papierosa, na przerwy spacerowe,
• przechadzaj się po pokoju z telefonem bezprzewodowym, gdy rozmawiasz z drugą osobą,
• czekając w kolejce do lekarza, na spotkanie czy na dworcu, ruszaj się, spaceruj,
• chcąc załatwić sprawy na poczcie czy w pobliskim sklepie, idź tam na piechotę lub jedź rowerem (oducz się dojeżdżania wszędzie autem),
• zanim zaczniesz robić zakupy przejdź się po całym centrum handlowym,
• kiedy przyjedziesz do domu z zakupami spożywczymi, nie noś wszystkiego na raz, po jednej reklamówce,
• przdłuż czas trwania spacerów z dzieckiem w wózku,
• odprowadzaj dziecko do szkoły,
• chodź na dłuższe spacery z psem,
• schowaj pilota do telewizora i podchodź do urządzenia, gdy chcesz zmienić kanały,
• pracuj w ogrodzie (koszenie, grabienie, pielenie, kopanie, podcinanie itp.),
• odgarniaj śnieg z chodnika,
• myj własny samochód,
• sam sprzątaj dom (szorowanie, zmywanie podług, ścieranie kurzu, polerowanie itp.),
• kiedy wnosisz pranie na strych zrób to na kilka razy (nie noś wszystkiego od razu).